【中國(guó)禮品網(wǎng)訊】上班族們大多數(shù)都長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室，空氣流通差又長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，很多人認(rèn)為這樣的環(huán)境根本沒(méi)法談養(yǎng)生，小編今天就給大家支支招，讓辦公一族掃清身體健康障礙，身體和精神時(shí)刻保持在最佳的狀態(tài)。

　　一、小口喝水

　　喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收，喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

　　二、吃含水量超過(guò)70%的水果蔬菜

　　每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥，蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分，養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

　　三、在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)，在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨。

　　四、溫和的清潔品和溫水

　　將清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶，天冷后，上洗手間，會(huì)不自主用稍燙的水來(lái)洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢，實(shí)際上，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。

　　五、午休時(shí)間來(lái)張“隱形”面膜

　　作為OL，我們離不開長(zhǎng)相廝守的辦公室，于是每天必須在空調(diào)房里接受8小時(shí)水分被抽干的考驗(yàn)，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來(lái)補(bǔ)水。

　　六、用眼部精華給嘴唇補(bǔ)水

　　對(duì)于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤(rùn)唇膏是不錯(cuò)的選擇，但潤(rùn)唇膏只能補(bǔ)油，不能補(bǔ)水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補(bǔ)水，然后再涂潤(rùn)唇膏把水分鎖住，順便提醒一下，眼部產(chǎn)品基本都適用于唇部，無(wú)論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。

　　七、帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班

　　裝上養(yǎng)生專家推薦的祛燥好飲雙銀百合湯，銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)，用70度以上的水（就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度）悶泡1小時(shí)左右，一杯溫?zé)嶙虧?rùn)的好飲就OK了，這款飲品有潤(rùn)燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

　　八、必備“辦公用品”保濕噴霧

　　噴霧式的滋潤(rùn)液可以在你覺得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤(rùn)澤，也可以清新提神，好的保濕噴霧在化過(guò)妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”，如果噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。

　　九、熱水熏臉緩解鼻干鼻塞

　　在暖氣房，常會(huì)感覺到鼻干、鼻塞，特別難受，這時(shí)候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對(duì)著杯口做深呼吸，2分鐘左右。

　　十、疲勞不妨喝以下茶

　　配方一：茉莉花+甜菊葉=可調(diào)整酸堿平衡增強(qiáng)抵抗力。

　　配方二：薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

　　配方三：野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

　　配方四：肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補(bǔ)心臟。

　　配方五：人蔘花+野菊花=強(qiáng)壯、增強(qiáng)體力、解除疲勞、增強(qiáng)耐力。

　　配方六：迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

　　配方七：菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關(guān)節(jié)的疼痛。

　　配方八：玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調(diào)血?dú)?、消除疲勞?